<tc>Flax Seeds (Mbegu za flax)</tc>

Flax Seeds: Chanzo Asilia cha Omega-3, Nyuzinyuzi & Protini ya Mimea

Jina la Kisayansi:
Linum usitatissimum

Maelezo:
Flax Seeds ni mbegu ndogo, bapa zilizojaa virutubisho muhimu vinavyosaidia afya ya moyo, mmeng’enyo na usawa wa homoni.
Zinajulikana kama chanzo bora cha mafuta ya omega-3 (ALA), lignans, na nyuzinyuzi za chakula, na ni nyongeza nzuri kwa lishe ya mtu anayeangalia afya kwa makini.

Umbo la Bidhaa:
Mbegu nzima au zilizogaywa (ground) kutegemea matoleo.

Viambato:
100% Flax Seeds safi (Linum usitatissimum).

Faida Kuu

Kwa Afya ya Ndani:

• Tajiri kwa nyuzinyuzi laini na ngumu, husaidia mmeng’enyo na kurahisisha choo.

• Husaidia kusawazisha kiwango cha kolesteroli na sukari ya damu.

• Mafuta ya omega-3 husaidia afya ya moyo na ubongo.

• Lignans (virutubisho vya mimea) husaidia kusawazisha homoni na hufanya kazi kama vioksidishaji.

Kwa Ngozi & Nywele (Kwa Njia Isiyo ya Moja kwa Moja):

• Virutubisho vyake husaidia unyevu wa ngozi na afya ya ngozi ya kichwa.

• Husaidia kutengeneza collagen na kupunguza uvimbe.

Jinsi ya Kutumia (Kwa Matumizi ya Ndani)

Matumizi ya Kila Siku:

• Ongeza vijiko 1–2 vya chakula vya flax seeds zilizogaywa kwenye smoothie, uji wa shayiri, mtindi, saladi au mikate/keki.

Kama Mbadala wa Yai (Baking):

• Changanya kijiko 1 cha flax seeds zilizogaywa na vijiko 3 vya maji.

• Acha kwa dakika 5 hadi itengeneze gel, kisha tumia kama mbadala wa yai kwenye mapishi.

Tahadhari:

• Mbegu nzima zinaweza kutoka bila kusagika mwilini – kusaga huboresha ufyonzwaji wa virutubisho.

Tahadhari:

• Kwa matumizi ya ndani pekee.

• Kunywa maji ya kutosha kusaidia mmeng’enyo unapokula flax.

• Anza kwa kiasi kidogo ikiwa hujazoea vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi.

• Salama kwa watu wengi, lakini wasiliana na daktari ikiwa ni mjamzito, unanyonyesha au unatumia dawa.

Hifadhi:

• Hifadhi mbegu nzima sehemu kavu na baridi.

• Mbegu zilizogaywa zihifadhiwe kwenye friji ndani ya chombo kisichopitisha hewa ili kuepuka kuharibika.