<tc>Chia Seeds (Mbegu za Chia)</tc>
Chia Seeds: Nguvu za Asili kwa Nishati, Mmeng’enyo & Afya ya Moyo
Jina la Kisayansi:
Salvia hispanica
Maelezo:
- Chia Seeds ni mbegu ndogo lakini zenye virutubisho vingi kutoka mmea wa Salvia hispanica.
- Zinajulikana kwa kuwa na nyuzinyuzi (fiber), mafuta ya omega-3, na protini ya mimea kwa wingi.
- Zikichanganywa na maji au kioevu kingine, huunda muundo wa gel, zikifanya ziwe superfood bora kwa unyevu wa mwili, mmeng’enyo na nguvu endelevu.
Umbo la Bidhaa:
Mbegu kavu nzima.
Viambato:
100% Chia Seeds safi (Salvia hispanica).
Faida Kuu
Kwa Afya ya Ndani:
Husaidia mmeng’enyo na kurahisisha choo kutokana na nyuzinyuzi nyingi.
Chanzo cha mimea cha mafuta ya omega-3 (ALA) yanayosaidia afya ya moyo na ubongo.
Husaidia kujisikia kushiba, hivyo kusaidia kudhibiti uzito.
Husaidia kusawazisha kiwango cha nishati na unyevu mwilini.
Kwa Ngozi na Nywele (Kwa Njia Isiyo ya Moja kwa Moja):
Virutubisho vyake husaidia urekebishaji wa seli na kuboresha unyumbufu wa ngozi.
Vioksidishaji vinaweza kusaidia kupunguza dalili za uzee kutoka ndani.
Jinsi ya Kutumia (Kwa Matumizi ya Ndani)
Matumizi ya Kila Siku:
Ongeza vijiko 1–2 vya chakula vya chia kwenye maji, smoothie, uji wa shayiri (oatmeal), mtindi au juisi.
Acha vikae kwa dakika 10–15 kabla ya kunywa/ku kula ikiwa umeloweka.
Chia Gel:
Changanya sehemu 1 ya mbegu za chia na sehemu 6 za maji.
Acha kwa dakika 15–30 hadi ziunde gel.
Tumia kama kiunganishi cha asili au mbadala wa yai kwenye mapishi ya mikate/keki.
Chia Pudding:
Changanya chia seeds na maziwa ya mimea, vitamu (sweeteners), na matunda.
Acha usiku kucha kupata pudding ya asili yenye lishe.
Tahadhari:
Kwa matumizi ya ndani pekee.
Kunywa maji ya kutosha unapokula chia ili kuepuka kujaa gesi au kuvimbiwa.
Anza kwa kiasi kidogo kama hujazoea vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi.
Salama kwa wajawazito kwa kiasi cha chakula cha kawaida.
Hifadhi:
Hifadhi sehemu kavu na baridi.
Funga vizuri kwenye chombo kisichopitisha hewa ili kudumisha ubora na kuzuia unyevu.